警惕户外“隐形杀手”！急诊医生揭秘失温的真相，这些自救方式你了解吗？

近日，一对夜爬秦岭冰晶顶的年轻情侣因失温遇难的消息引发社会关注，也再一次为户外爱好者们敲响了警钟。失温可以说是户外最大的“隐形杀手”，上海市闵行区中心医院庄一飞医生介绍，在户外活动中，温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。

究竟什么是失温？

失温，一般指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒战、意识障碍、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。在户外活动中，温度、湿度、风力是导致失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题。

失温并不是一下子就出现的，一般会主要有三个发展阶段：

轻度失温（体温32℃～35℃），此时伴随着体温下降，我们可能会产生剧烈的寒战，出现四肢冰凉、脸色苍白、语言不清、记忆力减退、脉搏减缓等症状。

中度失温（体温28℃～32℃），随着热量继续流失，我们的肌肉不协调更明显，行动更迟缓、困难，常表现为步伐不稳、方向感混乱，脸色苍白，唇、耳、手指和脚趾颜色变蓝。

重度失温（体温28℃以下）,在这个阶段人体温度严重降低，情况也最危急。我们可能会失去意识，同时脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降，如果不立即采取急救措施，随时会面临心肺衰竭死亡的危险。

失温后应该如何自救呢？

首先我们需要尽快脱离寒冷环境，寻找干燥、避风的场所休息；其次我们需要脱掉潮湿的衣物，换上干爽保暖的衣物，可以使用保温毯、热水袋等物品辅助保暖；同时可以适量进食高热量食物，如巧克力、坚果等，以提高体内热量；当然，还需要积极与外界联系发送求救信号。

另外，我们一定要切忌给失温的患者饮酒，喝酒能让人感到温暖，其实是一种错觉，事实上，酒精会刺激身体表面的毛细血管，使血管膨胀，随着热量的丢失，人反而会感觉更冷。同时我们要避免复温过快过猛，因为这可能导致温度较低的血液回流至心脏，引发恶性心律失常、复温后休克等严重后果。

出行前应该做哪些准备来预防失温？

总之，失温是一种严重的户外安全隐患。外出游玩一定要量力而行，注意安全。每一次出发，我们登上的最高峰并不是终点，安全地归来才是我们的最终目标。